praca w

[...] : 2293,6 szkoła plus 3 razy siłownia zaczynam planem FBW ale się wacham nad HST, plus areoby na rowerku po siłowni 30min i co 2tyg zwiększać co 5min aż do 45min, do tego praca na nogach ale to 2-3 razy w tyg zazwyczaj nie wiecej na nocki. Białka 203,7 Tłuszczy 97 Węgli 151 Pozdrawiam Przy rozpisce która wkleiłeś również ja nie wpisałem, [...]

[...] po tym szamac posilki 4 przez 4 lub 5 h i kima ale czy warunkiem jest zeby po jedzeniu isc spac??? czy moge to obrocic do nocnej zmiany ze trening 17.30 i po tym jedzenie i praca ew jakis posilek by wyskoczyl w pracy ale to nie problem.czy musi byc zachowany schemat post-trening-jedzenie-kima Czy dobor produktow jest poprawny ilosciowo i [...]

dobra mój dzień wraca na właściwe tory, praca nie wysysa ze mnie wszystkich sił, a od poniedziałku zasłużony urlop (14 dni)8-) miska z dziś, wszystko co zapisane zrobiłam sama - wiadomo, staram się też urozmaicać jakoś jedzenie. Mam pytanie czy mogę używać do lekkiego zagęszczania sosu używać mąki ziemniaczanej? warzywa z dziś: pomidor, ogórek, [...]

Moja dieta do dieta dr.Dukana, podejrzewam ,że wie Pan o co w nie chodzi a jeśli nie to ją opiszę. Moja praca to praca sezonowa ( pracuję tylko latem) i w tym czasie jestem w ciągu dnia aktywna, a (jesień ,zima) gdy nie pracuję to wykonuję podstawowe czynności, jakie wykonuje kobieta w ciągu dnia (np. gotowanie, sprzątanie itp)Na diecie jestem już [...]

[...] ciśnienie mi tak spadło ze wzięłam pobudzać i jakoś poszło 1. Przysiad tylni 3x10 40 kg 2 wyciskanie nóg na suwnice 4x12 40kg + suwnica 3. Wyprosty tułowia z opadu tylko praca tyłka i 2jek 4x5-6 4. Mcnp 4x12-10 40 kg Prostowanie nóg w siedzeniu na maszynie 4x10 29 kg Wyciskanie na suwnice po przerwie 2 miesięcznej pierwszą serią dziwnie się [...]

[...] nie chudnę. Problemem są treningi, bo moje założenie, że w wakacje będę miała więcej czasu okazało się z gruntu błędne. Poza tym chłop mi się trochę zbuntował że albo praca, albo siłownia, albo forum, a on zaniedbany - chyba miał trochę racji. Chłop jaki jest, kążdy widzi:-D Wrzucam ostatnie pomiary i miski. Mam nadzieję, że pozostałe [...]

Jak się okazało dziś 6:30 to wcale nie tak wcześnie – jak wszedłem do szatni to 2 ludzi się ubierało po saunie 8-O ,nie wiem czy wcześniej jeszcze ćwiczyli, pewnie tak. Z podciąganiem jest tak, że w zeszły poniedziałek rozpoczynałem od podciągania, dałem radę jakieś 2 razy w szerokim uchwycie. Uznałem, że to bez sensu i dlatego poszedłem potem na [...]

Z tymi krótkimi przerwami to może być racja. 2 razy w tygodniu ćwiczę przed pracą i musze się wyrobić w 60 minut, w piątek trening mam po pracy i mogę zamarudzić dłużej. Klatkę robiłem do tej pory właśnie rano pod presją czasu. Planuję zmienić cykl na następujący: - poniedziałek trening rano 60 minut (plecy, triceps, tył barków) - wtorek bieg - [...]

Apropo motylka to nie jest to aż taki ciężki styl jak mogłoby się wydawać po opisie, typu ''perfekcyjna praca rąk'', ''sinusoida'' :D W pływaniu motylkiem najważniejszy powinien być utrzymany rytm, bez rytmu nie ma nic. Dlatego najlepiej najpierw nauczyć się perfekcyjnie pływać żabką, bo tam też rytm jest podtawą, a później brać się za delfina. [...]

[...] (wszytskie matki powinny byc szczuplutkie - to sa legendy, przy dzieciach wieksze jest zmeczenie psychiczne niz fizyczne , nikt nie biega przy dzieciach, to dzieci biegaja , praca za biurkiem to aktywny tryb zycia? Takie zycie uprawia wiekszosc spoleczenstwa i nie zalicza sie ich zycia do aktywnego. Jednym z zalecen dla ludzi robiacyh glodowke [...]

Meybee rower ćwiczę stacjonarny od nie dawna;) oprę całą pracę na rowerze na spinningu ,zajęcia grupowe z rowerem, który ma obciążenie regulowane i cała praca jest na nogach, mało co się siedzi a tempo:) ile fabryka dała, często z wysokim obciążeniem, przychodzą Ci co jeżdzą w terenie i się meczą...także powinno być ok.W terenie muszę wyczaić bo [...]

[...] 15 x 36,25 15 x sit up / ławka do klatki / ze skrętem 15 x + prosto 5 15 x + prosto 5 15 x Aerobox z Jackiem 40 minut Pompa na nogach Kopy , uderzenia, skręty tułowia, praca nóg, rąk, boczki i spięcia brzucha , podskoki, jak zwykle nasz cybor dał popalić:) 15 minut układ taneczny samby u Przemka Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-06-18 [...]

[...] wsrod polskich kulturystow a jego forma jest dwie klasy wyzej niz kiedykolwiek osiagnal jakikolwiek polski kulturysta... to malo?ma sie wycofac?przeciez teraz to jego praca.... jak ktos nie jest prezesem firmy,to tez juz nie bedzie pracowal?jak nie jest najlepszym uczniem,to tez nie ma sie uczyc? zadziwiajace podejscie!zupelnie [...]

[...] stóp przeciwko mocarnym zapaśnikom. JDS, Wonderboy czy Whittaker dają radę, ale oni mają elitarne tdd Walka Page'a z Daleyem tylko mnie utwierdziła w tym przekonaniu, że praca stóp dupa jeśli tdd kupa Można być dobrym w bjj ale co z tego - w większości przypadków zostanie się zależanym do decyzji, a nie że się podda tego na górze. Nie ma [...]

1) Rozpiętki: rozgrzewka 2) WL: wszystko spokojnie weszło;) 3) MC: praca nad techniką, chodz w 1s.(na filmiku) troche plecow niedociągałem?, a jak z technika? 4) Wiosłowanie sztangą: posżło dosyć cieżko, z 1s. FILMIK 5) Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu: spokojnie;) 6) Uginanie ramion ze sztangą stojąc: poszło dosyć ciężko 7) Uginanie ramienia [...]

[...] T2B Burpees Over the Bar Sit-Ups Wall-Ball Shots 7kg Run 1h Oly skill Pierwsze próby T2B, po jednym wchodzi, na dwa pod rząd jeszcze potrzeba trochę praktyki. Mocna praca dzisiaj, niby 2 minuty i na niektórych ćwiczeniach można się oszczędzać ale dałam z siebie setkę i na końcu z trudem łapałam oddech. Potem Oly skill, pod rwanie. [...]

[...] już z taką chęcią na zajęcia, zdecydowałam właśnie że tydzień przerwy od CF może być pomocny. Trochę zrypane mam myślenie, że za tydzień juz nic nie będę umiała i cała praca na marne %-). Mam jednak nadzieję wrócić z nową energią, więc przygotujcie się na wpisy i filmiki! A tymczasem dziennik na całe siedem dni powierzam Oli. Pozdrawiam

Nie pytam ich o zdanie, nie mają tu nic do gadania %-). A tak na serio, to akurat barki mam mobilne jak internet w play, i nieraz na mobility się ze mnie po prostu śmiali :-P. Praca nad mobilnością jest często ostro zaniedbywana, i może dlatego kiedy nagle wykonuje się ruchy spoza zakresu stawu, i to niejednokrotnie z obciążeniem, bywa ryzykownie. [...]

[...] chociaż udało się w miarę stabilnie cisnąć, szczególnie te przeklęte thrustery %-). Drugi średnio, T2B wyjątkowo spoko poszły bo 8+7, nastawiona byłam raczej na 5+5+5. Wykroki bardzo ciężko mimo (a może z powodu ;-)) braku obciążenia. Przed i po tradycyjnie praca nad mobilnością stawów skokowych+ jedno wejście na linę (pzdr fsl %-)). Pozdro

[...] notorycznie od ściany. Znów do RX'd coraz dłuższa droga... Thrustery oczywiście lajtowo unbroken, kondycyjnie zero zmęczenia. Jak już wspomniałam, wracam na gimnastykę, na dodatek już zamówiłam drążek. Dzisiaj była praca nad mocnym swingiem i tranzycją biodro przy drążku→zgięcie do MU. Od wchodzenia na chama brzuchol obity tradycyjnie %-). Pozdro